bzgl Mozbackup - ich habs zum glück noch nie gebraucht - nur getestet (Profil-Ordner gelöscht und mit mozbackup wiederhergestellt.
Die Multifunktionalität braucht nicht abschrecken, da die Mozilla-produkte alle ähnlich gebaut sind und einen einheitlichen Profil-Ordner haben in dem alles gespeichert wird. soweit ich mozbackup verstanden habe, werden diese Dateien einfach zusammengepackt und in ein backupfile abgelegt.
Wie zuverlässig die Funktion von mozbackup ist, nur einzelne Profilelemente zu sichern/wiederherzustellen, weiß ich aber nicht, grundsätzlich das config-format aber sehr ausführlich dokumentiert, ich selbst habs aber nur oberflächlichst angelesen
wenn dir die diversen tools aber unsympatisch sind: einfach nur dne Profilordner suchen und im ganzen wegsichern bzw wiederherstellen.
Auf mozilla.org ist der Verzeichnispfad dokumentiert, auch die Pfad-Unterschiede bei den einzelnen Betriebssystemen - z.B. XP und Vista sind etwas anders, ob sich Win7 auch geändert hat weiß ich nicht